Здоровый опорно-двигательный аппарат, или как остановить патологию - Ничего не болит. Салон оздоровления и реабилитации

Здоровый опорно-двигательный аппарат, или как остановить патологию


В среднем современный житель мегаполиса живет на 10 лет меньше, чем тот, кто проживает в сельской местности. А его опорно-двигательный аппарат от малоподвижного образа жизни, уже к 30 годам имеет целый ряд отклонений от нормы, или что еще печальнее, целый ряд хроническое заболевание. Такое состояние ОДА качественно ухудшает жизнь и дает толчок  для возникновения множества общих заболеваний органов и систем…

Основные причины, в результате которых страдает опорно-двигательный аппарат:

  • Общее снижение иммунитета под влиянием загрязнения окружающей среды и в первую очередь загазованность воздуха.
  • Частые случаи заражения инфекционными заболеваниями верхних дыхательных путей и распространение патологии по всему организму.
  • Аллергические реакции на агрессивную среду.
  • Избыточный вес (ожирение), вследствие неправильного питания и малоподвижного образа жизни.

Все это вместе с хронической усталостью, зачастую вызывает нервный срыв. По статистике жителю мегаполиса гораздо чаще знакома бессонница и головные боли, апатия и общее вялое состояние. Ему гораздо тяжелее справляется со стрессовыми ситуациями. Вследствие этого, нарушается кровоснабжение и прежде всего головного мозга, что неизменно сказывается на состоянии мышечной и опорно-двигательной систем.

Для здоровья опорно-двигательного аппарата рекомендуется ходить пешком до 5-6 км в день. Если для сельского жителя это привычно, то для тех, кто проживает в крупных городах, такая нагрузка должна быть специально организована.

Болезни чаще всего поражают ОДА:

  • Сколиоз – это настоящий бич современного человека, который все чаще диагностируется в раннем детском возрасте.
  • Кифоз (сутулость). Появляется так же уже в детском возрасти из-за нарушения осанки и слабости мышечного аппарата.
  • Остеохондроз – дистрофия суставных хрящей и потеря амортизирующей функции позвоночника.
  • Остеопороз – чаще возрастное заболевание, связанное с потерей кальция в костной ткани.
  • Артрит – воспаление суставов, которое часто приводит к инвалидности.
  • Артроз – разрушение суставной ткани.

Это далеко не полный список болезней, которыми часто страдает современный человек.

Как же сохранить здоровый позвоночник и суставы:

— Активный образ жизни увеличивает не только работоспособность, придает силы и влияет на настроение, но и укрепляет мышечный и опорно-двигательный аппарат. Но физическая активность должна быть соразмерена с возрастом и состоянием здоровья.

Если Вы чувствуете дискомфорт в области позвоночника или боли при ходьбе, но не обращаете на это внимание, то это может негативно сказаться на  состоянии суставных хрящей и привести к длительному хроническому воспалительному процессу. Лучше всего не наедятся на то, что это само как то пройдет, а обратиться к врачу. Специалист поможет правильно рассчитать нагрузку и поможет не допустить развитие патологии.

Принятый минимум для человека со средними показателями здоровья – это час ходьбы пешком каждый день.

Регулярные занятия фитнесом, ЛФК или плавание, могут стать хорошей профилактикой для здоровья опорно-двигательного аппарата и помочь в лечении первых признаков надвигающейся болезни.

—   Нормализация веса. При избыточной массе тела идет сильная нагрузка на суставы, а жировая ткань замещает мышечную, которая должна предохранять позвоночник и удерживать его в правильном положении.

Недостаточная масса так же негативно сказывается на здоровье ОДА, т.к. часто способствует развитию остеопороза. Поэтому правильное питание поможет не только справиться с проблемой массы тела, но и обеспечит организм необходимыми витаминами и микроэлементами, которые оздоровят организм в целом..

—   Занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. При помощи ультрафиолетовых лучей в организме вырабатывается витамин Д, который помогает усвоению кальция и укреплению костей.

Правильное распределение физической нагрузки, сбалансированное питание и свежий воздух – это основные слагаемые здоровья ОДА, сохранения на долгие годы гибкости, стройности и хорошего настроения.

опорно-двигательный аппарат