Диета при остеохондрозе - Ничего не болит. Салон оздоровления и реабилитации

Диета при остеохондрозе


Диета при остеохондрозе (методы профилактики и восстановления)

Остеохондроз в последние годы сильно помолодел. Если раньше с такими симптомами, как постоянно ноющая или острая боль в пояснице и шейно-грудном отделе позвоночника были знакомы те, кто перешагнул свой 40-й юбилей, то сейчас это заболевание встречается и у двадцатилетних.

Причин возникновения остеохондроза множество, самые распространенные – это:

  • врожденные, генетические особенности строения позвоночника
  • нарушение обменных процессов в организме ведущих к ожирению
  • перегрузки позвоночника при длительной физической нагрузке
  • осложнения при перенесенных инфекционных заболеваниях
  • неправильно подобранная обувь.

Малоподвижный образ жизни (работа за компьютером, вождение автомобиля) или самостоятельные упражнения на тренажерах без правильно подобранной индивидуальной программы и квалифицированных рекомендаций врача-специалиста, могут спровоцировать развитие целого ряда сопутствующих остеохондрозу заболеваний, таких как:

  • межпозвонковые грыжи, сколиоз
  • радикулиты
  • ВСД (вегетососудистая дистания)
  • невралгии и пр. заболевания ОДА.
  • мигрени
  • заболевания со стороны сердечнососудистой и дыхательной систем.

Специальная программа по реабилитации при остеохондрозе включает в себя диету и занятия со специалистом: массаж, лечебная физкультура (ЛФК).

Правильное питание при остеохондрозе – это отказ от перекусов на ходу и ограничение в употреблении спиртных напитков. Диетологи советуют употреблять пишу небольшими порциями 5-6 раз в день.

При остеохондрозе и для профилактики заболеваний ОДА, очень полезно питаться блюдами, которые содержат вещества-хондопротекторы, участвующие в синтезе хрящевой ткани. Это различные желе, заливные блюда, холодец, студень.

Диета при остеохондрозе, рацион питания:

  • молочные продукты: молоко, кефир, йогурт, творог, муссы, твердые сыры, сливочное масло
  • различные каши (с молоком и сухофруктами)
  • мясные продукты, птицу (говядину, телятину, курятину и пр.) не жирных сортов, яйцо
  • рыбу и морепродукты
  • овощи, фрукты, орехи, ягоды, грибы

Жестких ограничений нет, но нужно придерживаться определенных правил в приготовлении:

— свести до минимума употребление соли, копченых продуктов, острых приправ к блюдам, сахара и изделий из сдобного теста.

Диета при остеохондрозеСтарайтесь больше употреблять продукты, приготовленные в вареном виде, на пару, на гриле (без масла), в духовом шкафу. Заправляйте салаты оливковым маслом, соком лимона, вместо майонеза и уксуса. Пейте минимум 1,5 литра воды в день. Именно воды, а не напитков. Помните что кофе, к примеру, способствует выводу жидкости из организма, а пиво и др. слабоалкогольные напитки блокируют нормальные водообменные процессы в организме и способствуют возникновению отеков. Все это приводит к чрезмерной нагрузке на позвоночник и развитию остеохондроза.

Помните, что любая диета и четкое следование правильному питанию – это только полпути для обретения здоровья. Не пренебрегайте советами специалиста — восстановительный массаж при остеохондрозе и ЛФК помогут избавиться от болевых ощущений и ускорить процесс восстановления опорно-двигательного аппарата. Только опытный врач сможет подобрать индивидуальный комплекс мер по оздоровлению ОДА.

Правильная осанка поднимает настроение!